Quinoa, biji chia, dan goji berry telah membuat supermarket di seluruh dunia terguncang, tetapi banyak makanan yang kurang dapat dipasarkan dapat membanggakan nilai gizi yang sama dan juga datang dengan label harga yang lebih rendah. Berikut adalah tujuh makanan super yang tidak hanya dicintai oleh ahli gizi dan koki Polandia, tetapi juga tidak akan merusak anggaran Anda.
Jawawut
Sebelum kentang menjadi sisi pilihan di piring Polandia, masakan negara ini sangat bergantung pada berbagai menir, di antaranya adalah millet yang kaya nutrisi. Dalam beberapa tahun terakhir, millet telah membuat comeback besar. Karena dapat dengan mudah menyerap rasa, pecinta makanan yang sadar kesehatan mengubahnya menjadi hidangan yang tak terhitung jumlahnya, dari roti burger hingga puding cokelat. Millet kaya akan vitamin B-grup, kalsium, zat besi, kalium, seng, magnesium, belum lagi menjadi sumber lemak esensial yang sehat. Konsumsi rutin telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung, risiko diabetes lebih rendah dan menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Jika Anda belum melakukannya, itu ide yang baik untuk menemukan tempat untuk itu di piring Anda.
Hejka! Apakah Anda menyukai ini? Ja uwielbiam ❤ Zrobiłam z niej pyszny kokosowy deser. Tidak ada foto yang tersedia di situs ini. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie. ?… #goodmorning # dzieńdobry #haveaniceday #breakfast # śniadanie #deser #dessert #kaszajaglana #kaszajaglananaslodko #sweets #jaglanebounty #millet #cocounut #zdrowydeser # zdroweśniadanie #healthylifestyle #healthychoices #fitandhealthy # zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowonieznaczynudno #instablog #instafood # l4l # l4like #ikuti aku
Sebuah pos dibagikan oleh Karolina (@fitway_with_kaja) pada 12 Agustus 2017 pukul 1:56 pagi PDT
Chard
Meskipun masakan Polandia lebih sering dikaitkan dengan bit daripada dengan sepupunya yang berdaun, chard, keduanya memainkan peran penting dalam sejarah kuliner negara itu. Chard adalah sumber vitamin K, A, E, B2, B6 dan C yang sangat baik serta magnesium, kalsium, tembaga, mangan, kalium dan zat besi. Ini bagus untuk pengaturan gula darah dan memiliki sifat anti-inflamasi. Dengan kata lain, adalah ide yang baik untuk menyelipkan beberapa cangkir ke piring makan Anda. Mungkin cara paling populer untuk menyajikannya di Polandia adalah di chłodnik, sejenis sup dingin yang dibuat dengan susu asam dan mentimun.
Na upały najlepszy chłodnik. U nas dziś litewski. Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? Baca blog, tautan dengan bio! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogerka #buraczki # ogórek #rzodkiewki #zsiadlemleko #koperek
Sebuah pos dibagikan oleh Agnieszka Wilk (@wilczkowyswiat) pada 8 Agustus 2017 pukul 13:51 PDT
Kubis acar
Sauerkraut mungkin tidak perlu banyak diperkenalkan. Dipenuhi dengan bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda, acar kol harus menemukan tempatnya di daftar belanjaan Anda. Polandia biasanya memakannya dengan wortel dan apel parut, untuk rasa manis ekstra yang menyeimbangkan asam kubis. Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk langkah ekstra ini, ambil saja garpu dan makan langsung dari stoples untuk camilan sehat yang tidak sehat. Pastikan saja belum dipasteurisasi, karena prosesnya mengurangi nilai gizi.
Proyek sauerkraut dadakan di talenan. # ザ ワ ー ク ラ ウ ト # 発 酵 仕事 # 乳酸菌 発 酵 #sauerkraut #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #thompsonville #pleasantsundaymorning
Sebuah pos yang dibagikan oleh pencarian. (@rummage_boston) pada 12 Agustus 2017 jam 8:55 pagi PDT
Lobak
Jika Anda mencari sayuran sampingan untuk meningkatkan nilai gizi makanan Anda, pasti ambil lobak dari pasar petani lokal Anda. Dikemas dengan vitamin K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 dan mineral seperti mangan, kalium, magnesium, zat besi, kalsium dan tembaga, lobak membuat camilan yang enak atau dasar untuk salad samping. Cukup parut, tambahkan mayo atau krim asam dan bumbui dengan garam dan merica.
#growyourown #vegpatch #broadbean #turnip #selfsufficiency #scotland
Sebuah pos dibagikan oleh Philippa Wyllie (@silvertangle) pada 12 Agustus 2017 pukul 4:47 pagi PDT
Kolrabi
Perlu ide camilan lain yang mudah disiapkan dan menyediakan banyak nutrisi dan vitamin? Potong beberapa kohlrabi menjadi tongkat dan nikmati dengan hummus atau saus pilihan lainnya. Sayuran dengan kecantikan yang dipertanyakan tetapi tekstur yang sangat memuaskan ini tidak hanya bertindak sebagai penambah berat badan, karena rendah kalori dan tinggi serat, tetapi juga membantu melindungi penglihatan, kekuatan tulang dan fungsi saraf dan otot Anda.
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, że aż miło ??? W składzie: kalarepa, jabłko, granat, orzechy i fenomenalny dressing. Przepis na sałatkę czeka w profilu, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl…. #kolacja #salatka # sałatka #kalarepa # jabłko #granat #dressing #pyszne #pysznosci #pysznie #smacznie #smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #orzechywloskie #instucky #cinta makanan
Sebuah pos dibagikan oleh Tomek Lach (@tomeklach) pada 9 Agustus 2017 jam 11:35 PDT
Beri Aronia
Pada titik ini semua orang mungkin pernah mendengar tentang manfaat kesehatan dari mengkonsumsi buah beri. Tetapi jika blueberry, stroberi dan raspberi sudah menjadi makanan pokok di dapur Anda, sekarang saatnya untuk memasukkan beberapa buah aronia, juga dikenal sebagai chokeberry. Mereka memiliki setidaknya tiga kali kekuatan antioksidan dari blueberry! Polandia adalah pengekspor chokeberry terbesar di dunia dan menguasai hampir 90% pangsa pasar global. Berry Aronia membantu meningkatkan sirkulasi darah, menyeimbangkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menjaga saluran kemih Anda tetap sehat. Selain sebagai camilan yang sangat bergizi, buah aronia juga dapat diubah menjadi selai yang lezat.
#aronia #fruits #blue #bluberry #garden #gardenplants #green #black #sky # sunandfun☀️ #sunandsky #leaves
Pos yang dibagikan oleh Okoliš i priroda ???? (@ekomalci) pada 10 Agustus 2017 jam 12:25 PDT
