Pikiran yang fokus sangat penting jika Anda ingin bekerja secara produktif dan menyelesaikan tugas tepat waktu. Untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah Anda agar tidak mudah terganggu, cobalah beberapa teknik dan tips diet ini dari Pengobatan Tradisional Cina (TCM).
Apa yang memengaruhi konsentrasi menurut TCM?
Menurut TCM, aktivitas mental kita berhubungan erat dengan fungsi fisik tubuh kita. Secara khusus, ginjal dan limpa keduanya memainkan peran penting dalam konsentrasi. Ginjal bertanggung jawab untuk menciptakan dan menyimpan qi (energi vital), dan terkait dengan daya ingat dan kemauan.
Konsentrasi yang buruk sering kali merupakan akibat dari energi yang (hangat) berlebihan di ginjal, dan kekurangan relatif dalam energi yin (dingin). Jika ini masalahnya, Anda mungkin merasa diri Anda banyak bicara, impulsif, terpencar, dan canggung secara fisik. Anda mungkin juga memiliki rambut dan kuku kusam, serta kemerahan pada wajah.
Ginjal juga bertanggung jawab untuk menerima dan mengangkut cairan. Cairan bening dikirim ke atas, di mana ia membasahi dan melumasi tubuh, sedangkan cairan "keruh" dikirim ke kandung kemih. Masalah dengan ginjal dapat menyebabkan kelembaban menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan pikiran yang berat dan keruh.
Organ penting lain yang perlu dipertimbangkan adalah limpa. Selain mengatur pencernaan bersama dengan lambung, limpa rumah yi (pikiran), sehingga limpa yang lemah dapat menyebabkan masalah konsentrasi dan memori.
Limpa juga menghasilkan darah, jadi kekurangan qi dalam limpa dapat menyebabkan defisiensi darah, mempengaruhi jantung. Tanda-tanda defisiensi qi jantung-limpa termasuk kelelahan, tidak ada pikiran, kurang nafsu makan dan sirkulasi yang buruk.
Bahan-bahan utama untuk pikiran yang lebih tajam
Kacang kenari: Kacang kenari dikenal untuk memelihara qi ginjal dan mengembangkan otak. Anda akan melihat bahwa kenari yang dikupas agak menyerupai otak mini dan menurut prinsip-prinsip TCM, seperti suplemen! Inilah sebabnya mengapa kacang kenari dianggap sebagai "makanan otak" di Cina selama berabad-abad.
Kenari © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Akar Yang ini (pemanasan) merangsang pikiran dan meningkatkan kewaspadaan. Dikatakan untuk mengisi yuan (primal) qi dan untuk menenangkan roh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ginseng memang memiliki manfaat kognitif untuk pasien stroke dan penderita Alzheimer. Akar ginseng yang baru dipotong dapat diseduh untuk membuat teh bergizi.
Codonopsis (dang shen): Juga dikenal sebagai ginseng orang miskin, codonopsis adalah pengganti ginseng yang populer. Ini digunakan untuk mengisi qi dan memberi makan limpa dan perut. Untuk memakannya, cukup tambahkan beberapa codonopsis bubuk atau cincang halus ke sup atau hidangan nasi.
Daun Ginkgo: Diambil dari pohon ginkgo, spesies pohon tertua yang hidup di dunia, daun ginkgo dikatakan mempertajam pikiran, membersihkan kelembapan, dan memperkuat jantung dan paru-paru. Studi awal menunjukkan bahwa suplemen ginkgo dapat membantu pasien dengan demensia. Coba cari suplemen ginkgo di apotek lokal atau daring.
Jamur Reishi: Jamur Reishi telah lama digunakan oleh para biksu Tao untuk menghasilkan kondisi tenang namun fokus yang ideal untuk meditasi. Mereka dikatakan memelihara jantung, memperkaya qi, dan menenangkan shen (roh). Anda biasanya dapat membeli jamur reishi dalam bentuk kering. Anda bisa membuat teh dari mereka dengan merendam jamur dalam air panas selama beberapa jam. Atau, rendam semalaman dan tambahkan ke tumisan atau sup.
Shutterstock jamur Reishi
