Dengan kombinasi cardio, kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi yang efisien, Spiderbands mungkin menjadi latihan terbaik bagi warga New York yang sibuk dan terdorong.
Di pintu masuk ke Spiderbands adalah empat tali bungee kenyal yang menggantung di atas dua bola keseimbangan Bosu. Dinding di belakangnya dihiasi dengan kata-kata "mari bergaul dengan kami", di sebelah pegangan Instagram studio. Ini satu set yang sengaja dibuat untuk berbagi sosial, karena begitu Anda masuk ke studio tidak ada waktu untuk foto-itu langsung ke bisnis berolahraga.
Spiderbands adalah kelas 50 menit yang berfokus pada apa yang oleh pendiri Franci Cohen disebut sebagai "gerakan majemuk" - latihan yang menantang banyak otot dan sendi, beralih antara zona energi aerobik dan anaerob, dan membutuhkan begitu banyak konsentrasi sehingga hampir meditatif.
Cohen, seorang ahli gizi dan pelatih yang berpengalaman, menemukan ide itu di bagian abs kelas, ketika dia mendongak dan melihat band-band resistensi menjuntai dari langit-langit. Dia bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika dia bisa membentengi mereka dan membuatnya menjadi baring berat, kemudian memasangkannya dengan tas-peralatan meninju lainnya, trampolin mini, dan bola-bola Bosu - untuk latihan yang intens yang tidak seperti hal lain di luar sana.
“Saya sudah cukup lama berkecimpung di industri ini untuk melihat apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil, dan keluhan yang dimiliki orang, ” Cohen menjelaskan. “Warga New York tidak memiliki satu jam untuk kardio dan satu jam untuk kekuatan. Dan mereka tidak ingin intensitas tinggi dan dampak tinggi karena Anda mendapatkan cedera. Saya menghilangkan keluhan dan menciptakan kelas berbasis ilmu yang aman yang mendapatkan hasil dengan cepat. ”
Kelas dalam sesi © Spiderbands
Kelas Spiderbands yang saya pilih, Jumpstrike, terdiri dari beberapa set empat latihan yang berbeda, diulang kira-kira delapan kali masing-masing. Ini adalah koreografi yang kompleks mengenai bouncing dan pukulan, tuck jumps, tendangan, dan squat yang membuat manik-manik keringat terbentuk lima menit. Pada satu titik, instruktur kami memandu kami ke "pelukan beruang" - kami melompat dan melemparkan kaki kami di sekitar karung tinju, mencengkeramnya dengan pergelangan kaki kita dan menurunkan tubuh kita ke posisi horizontal, menggunakan pita untuk dukungan. Itu salah satu gerakan terberat yang pernah saya lakukan di kelas kebugaran.
Bahkan latihan yang akrab terasa sangat berbeda dilakukan dengan band-band tanda tangan. Selama “ketukan bahu papan”, kakiku, yang dililitkan melalui tali, terus terangkat melawan kehendakku. Saya harus menggunakan inti saya dua kali lebih banyak dari biasanya hanya untuk tetap membumi. Di sisi lain, mereka memberikan bantuan serta perlawanan.
Pada satu titik kita melompat dari posisi tipe anjing ke bawah ke sebuah handstand - gelang di sekitar pergelangan kaki kita mendorong kaki kita ke langit - sebelum perlahan-lahan mengayunkan kaki kita kembali ke bawah melawan berat band. Ini adalah tekanan dorong-tarik yang bekerja dengan cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya, dan mendapatkan hasil yang sangat cepat yang dibanggakan oleh Cohen.
Tetapi keefektifan belum tentu yang membuat Anda kembali ke studio. Ada banyak latihan yang menantang, efektif, dan didukung sains di NYC, tetapi aman untuk mengatakan tidak ada yang sama menyenangkannya dengan Spiderbands.
Spiderbands, 12 East 14th Street, New York, NY, 10003 +1 (212) 287-9029
