Helioterapi telah dipraktikkan sejak zaman Yunani awal, dan bahkan Hippocrates yang hebat adalah pendukung sifat penyembuhan matahari. Jauh dari berbahaya, terkontrol, dan paparan sinar matahari moderat memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kulit, tulang, dan pola pikir mental seseorang. Berikut adalah beberapa alasan bagus untuk menghilangkan ide liburan di tepi laut dari pembakar dan mulai merencanakan hari ini.
Tentang apa itu helioterapi?
Ilmu helioterapi sederhana dan pengobatan gratis; yang dibutuhkan hanyalah udara segar dan sinar matahari. Ini adalah pendekatan holistik terhadap energi penyembuhan cahaya yang agak terlupakan di zaman modern. Itu bergantung pada kekuatan sinar matahari untuk mengatur kadar Vitamin D untuk menjaga tubuh lebih sehat dan pikiran kurang berantakan.
Zanzibar adalah tempat yang sempurna untuk liburan pantai © Jason Bagley / Flickr
Dapatkan dosis Vitamin D alami
Vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan, dan sinar matahari adalah cara terbaik untuk mendapatkan suntikan yang baik. Ketika kadar vitamin D dibawa ke kisaran optimal, keuntungan bagi tubuh termasuk tekanan darah rendah, gula darah yang diatur lebih baik, kadar kolesterol sehat dan sistem kekebalan yang lebih kuat.
Mengapa tubuh membutuhkannya?
Vitamin D mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi. Ini juga membantu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan resistensi terhadap penyakit tertentu. Tidak mendapatkan cukup obat sinar matahari dapat menyebabkan nyeri tulang dan otot, patah tulang karena stres dan kelelahan.
Mencintai matahari © Stokpic / Pexels
Kenapa tidak minum suplemen saja?
Selain faktor perasaan baik hanya menyerap beberapa sinar untuk sementara, sinar matahari menyediakan beragam mineral penting. Zat besi, magnesium, natrium, dan karbon, antara lain, semuanya ditransmisikan dalam bentuk yang halus, menembus tubuh dengan cara yang abadi, aman dan menyenangkan yang jauh melebihi apa yang ada dalam bentuk tablet.
Sinar matahari dan pasir di Zanzibar © Serge / Flickr
Kapan mendapatkan helioterapi Anda?
Berlawanan dengan apa yang menjadi norma, para pendukung helioterapi keluar ke matahari (meskipun untuk periode yang dipantau secara ketat) selama jam-jam puncak matahari, sekitar siang hari. Ini adalah waktu ketika paparan UVB berada pada titik tertinggi, berlawanan dengan pagi dan sore hari saat UVA memuncak. Tidak seperti UVB, UVA tidak membantu memproduksi Vitamin D melalui kulit dan juga sinar UV yang terkait dengan melanoma. Pada siang hari, Anda mendapatkan keseimbangan keduanya, dan kesempatan untuk meningkatkan kadar Vitamin D secara alami.
Teluk Sunny Camps, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Moderasi adalah kuncinya
Memiliki kulit yang lebih terang dari Putri Salju tidak berarti matahari harus selalu dihindari. Namun, mereka yang berkulit sangat cerah - atau yang berasal dari daerah yang lebih dingin dan utara - harus mempraktikkan kehati-hatian tambahan saat duduk di kursi berjemur. Sepuluh hingga lima belas menit adalah yang diperlukan untuk mulai menambah kadar vitamin D dan, ketika tubuh mulai mendapatkan cahaya perunggu, kali ini dapat diperpanjang. Di sisi lain, mereka yang memiliki kulit lebih gelap mungkin membutuhkan lebih dari seperempat jam sebelum mulai memetik manfaat kesehatan dari sinar matahari.
Mendapatkan vitamin D memperbaiki © silviarita / Pixabay
